Ganzheitliche Ernährungsberatung & Gesundheitscoaching

online & in München


Gesunde Ernährung kann einfach sein

Lass uns die Ernährungsgewohnheiten finden, die nachhaltig für dich funktionieren - für weniger Entzündungen, mehr Energie und einen Körper, in dem du dich rundum wohlfühlst.

Kennst Du das?

  • Du hast das Gefühl, oft Heißhungerattacken zu haben oder Essen als Trostspender zu nutzen...

  • Du fühlst dich ständig müde und antriebslos, obwohl du ausreichend schläfst...

  • Du möchtest Gewicht verlieren bzw. dein Wohlfühlgewicht erreichen, weißt aber nicht, wie du langfristig dranbleiben kannst...

  • Du fühlst dich oft aufgebläht oder vermutest, dass Entzündungen in deinem Körper dein Wohlbefinden beeinträchtigen...

  • Du merkst, dass dein Alltag dir kaum Raum lässt, auf deine Gesundheit zu achten, und weißt nicht, woher du die Zeit und Energie nehmen sollst...

  • Du bist unsicher, was „gesunde Ernährung“ überhaupt bedeutet, und bist überwältigt von den ganzen Trends in den Medien...

  • Du wünschst dir eine nachhaltige Veränderung, die zu deinem Leben passt, ohne Verbote oder komplizierte Regeln...

Du bist nicht allein!
Aber all diese Punkte können wir gemeisam lösen - und zwar einfacher, als du vielleicht denkst.

Was du von mir erwarten kannst

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Klarheit

Gemeinsam lösen wir Verwirrungen und gehen Ernährungstrends und -mythen auf den Grund - damit du nicht Zeit, Geld oder Energie veschwendest, sondern endlich weißt, was wirklich funktioniert (basierend auf wissenschaftlicher Forschung)

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Schritt-für-Schritt Plan

Zusammen erstellen wir dir ein klares und machbares Protokoll, mit dem du deine Ziele nachhaltig erreichst

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Tweaks und Tipps

Ich gebe dir Alltagstipps an die Hand, die einfach umzusetzen sind und dir helfen, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag einzubauen und zu automatisieren

Du willst noch mehr?
In meinem Gesundheitscoaching arbeiten wir zusätzlich an:

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Bewegung

Zusammen finden wir einen Weg, mehr Bewegung in dein Leben zu bringen, die dir tatsächlich Spaß macht und zeitlich umsetzbar ist

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Schlaf & Stressabbau

Schlaf und Stress haben immensen Einfluss auf deine körperliche und mentale Gesundheit - und auch dein Essverhalten. Du bekommst von mir evidenzbasierte Tipps für besseren Schlaf und einen gesünderen Umgang mit Stress

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Mindset

Gemeinsam trainieren wir dein Mindset so, dass du intuitiv weißt was dir gut tut und sich deine gesunden Gewohnheiten nicht wie Disziplin, sondern das Natürlichste der Welt anfühlen

Was wir zusammen für dich erreichen können:

  • Gesunde Ernährungsgewohnheiten trotz stressigem Alltag

  • Nachhaltiges Abnehmen ohne Verzicht

  • Verbesserter Umgang mit Stress

  • Erholsamer Schlaf

  • Mehr Energie und Konzentrationsfähigkeit

  • Darmgesundheit

  • Reduktion von Entzündungen

Das sagen andere

Von Anfang an habe ich sehr wohl und gut beraten gefühlt. Und vor allem fand ich toll, dass ich nicht einfach 0815 Regeln bekommen habe, sondern selbst verstanden, was ich wirklich brauche und wie ich das auch wirklich in meinem normalen, stressigen Alltag umsetzen kann. Ich hab das erste Mal das Gefühl, genau zu wissen, was mein Körper von mir will. Und siehe da - meine Hosen sind mir schon eine ganze Nummer zu groß! Und dabei musste ich nicht mal auf etwas verzichten. Ich kann mich gar nicht genug bedanken, Hannah!- Kathrin O.

Kompetent, motivierend und total hilfreich. Hannah hat mir in nur zwei Sitzungen schon sehr weitergeholfen, sodass ich endlich weiß, wie ich meine Ziele besser erreichen kann. Nur zu empfehlen!- Marie N.

Ernährungsberatung

In einem kostenlosen und unverbindlichen 10-minütigen Kennenlerngespräch können wir vor unserer ersten richtigen Stunde deine offenen Fragen klären und besprechen, ob meine Ernährungsberatung für dich geeignet ist.

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Wenn wir beschlossen haben, zusammen zu arbeiten, geht es mit der offiziellen Erstberatung weiter. Diese erste Session dauert 60 Minuten und dient dazu, den Grundstein für deine Zielerreichung zu legen. Je nach Bedarf kannst du im Anschluss kürzere Folgesessions buchen.Die individuellen Beratungs-Sessions sind für dich richtig, wenn du Fragen rund um Ernährung hast und dir spezifische Tipps und Umsetzungsideen wünscht zu Themen wie• Grundlagen gesunder Ernährung
• Optimierung von Makro- und Mikronährstoffen
• Gesundes Abnehmen
• Beratung zu anti-entzündlicher Ernährung
• Richtige Ernährung für Muskelaufbau
• Blutzuckerfreundliche Ernährung
• Darmgesundheit
• Heißhunger
uvm.

Erstberatung (60 Minuten): 125€
Folgesession (40 Minuten): 65€
3er Bundle (Erstberatung + 2 Folgesessions): 240€

Du willst mehr? Dann ist mein Gesundheitscoaching für dich das Richtige.

Gesundheitscoaching

Stell dir dich in 3 Monaten vor.Du fühlst dich in deinem Körper pudelwohl, bist so fit wie noch nie, hast keinen Blähbauch mehr, kein Nachmittagstief, bist entspannter und besser gelaunt, kannst dich tagsüber auf deine Arbeit konzentrieren und abends gut einschlafen...und das ganze hast du irgendwie einfach nebenher geschafft, ohne großen Aufwand oder Verzicht.Mit meinem 3-monatigem Coachingprogramm schaffen wir zusammen genau das.

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Die Kraft kleinster Schritte

Statt alles radikal umzukrempeln, schaffen wir mit kleinen alltäglichen Veränderungen nachhaltige Transformation.

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Werde dein eigener Gesundheitsexperte

Du wirst lernen, deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen – mit dem Wissen und der Sicherheit, die richtigen Entscheidungen für dienen Körper zu treffen.

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Gesunde Routinen, die funktionieren

Finde heraus, wie du gesunde Ernährung und mehr Bewegung einfach und entspannt in deinen Alltag integrieren kannst.

Das bekommst du

Einen individuell auf dich abgestimmten Plan mit klaren To-Do's und meiner persönlichen Unterstützung, die ganze Zeit.Inklusive:

  • 75-minütiges Erstgespräch (online oder in München): Analyse deines Status Quo, Identifizierung von Symptomen und Hürden, Festlegung deiner persönlichen Ziele, und ein persönlicher Maßnahmenplan

  • 6x 30-minütige Sitzungen alle zwei Wochen (online oder in München): Strategieanpassungen, klare Anleitungen und Ressourcen, um deine Ziele zu erreichen

  • Durchgehende Betreuung per Email

Mit meinem Coaching-Programm stärkst du nicht nur deine eigene Gesundheitsintuition und optimierst deine Routinen so, dass sie zu deinem Leben passen, sondern lernst auch Fakten und praktische Tipps zu:

  • Optimierung der Makronährstoffe (Proteine, Fette, Kohlenhydrate)

  • Zielgerichteter Bewegung und Fitness auch im vollsten Terminkalender

  • Gesundem Abnehmen

  • Unterstützung für eine gesunde Darmflora

  • Stärkung des Immunsystems

  • Anti-entzündlicher Ernährung

  • Frauengesundheit und Hormone in Verbindung mit Sport und Ernährung

  • Empfehlungen für Schlaf und gesunde Routinen

  • Strategien zum Stressmanagement

  • Mentalen Ansätze bei emotionalem Essen

  • Optionalen Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel

  • und vielem mehr

Investition: monatlich 490€ oder 1.400€ Einmalzahlung (zu Beginn der 3 Monate)

Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir, ob einzelne Ernährungsberatungs-Stunden oder das 3-Monatsprogramm für dich und deine Ziele geeignet ist.

Über mich

Hi:)
Ich bin Hannah, zertifizierte Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Gesundheitscoach aus München.
Schon immer war ich ein kleiner Gesundheitsnerd, aber meine Leidenschaft für Ernährung und Lifestyle-Medizin (also die Nutzung eines gesunden Lebensstils zu Bewältigung vzw. Vorbeugung von Krankheiten) wurde noch größer, nachdem bei mir 2014 eine Autoimmunerkrankung namens Reaktive Arthritis (auch bekannt als Reiter-Syndrom) diagnostiziert wurde. Mein ganzes Körpersystem war durcheinander - zu meiner Gelenksentzündung kamen auch hormonelle und mentale Symptome.

Portrait Hannah

Ich begann, mich noch intensiver mit Gesundheit und Ernährung zu beschäftigen, besonders mit dem Thema Darmgesundheit - denn die Forschung deutet immer mehr darauf hin, dass unsere Darmgesundheit ein Hauptschlüssel zu physischer und mentaler Gesundheit ist. Im Jahr 2022 änderte ich meine Ernährung und machte einen sogenannten „Darm-Reset“. Nach ca. acht Jahren mit immunsuppressiver Medikation konnte ich – natürlich in Absprache mit meiner Ärztin – die Medikamente komplett absetzen. Neben einer darmfreundlichen Ernährung achte ich seitdem auch viel mehr auf guten Schlaf und Stressmanagement. Dadurch konnte ich nicht nur meine körperliche Gesundheit enorm verbessern, sondern auch mein mentales Wohlbefinden, meine Energie, meine Stimmung und meine Konzentrationsfähigkeit. Diese unglaublichen Effekte von Ernährung und einem gesunden Lebensstil möchte ich nun anderen helfen zu nutzen, um gesund zu werden und zu bleiben – von Kopf bis Fuß, von innen und von außen:)

Aus- und Weiterbildungen

  • Nutrition Science Certification (Stanford Medical School)

  • Ernährungsberater (OTL Academy)

  • Fitness-Trainer Lizenz (Akademie für Sport und Gesundheit)

  • Anti-entzündliche Ernährungsmedizin

  • M.Sc. Consumer Science (Technische Universität München)

Kostenloses Erstgespräch

In einem 10-minütigen Infogespräch (per Videocall oder Telefon) können wir dein Anliegen besprechen, offene Fragen klären, und sehen, wie ich dir am besten helfen kann. Alternativ können wir auch gerne alle offenen Fragen per Email besprechen.

Kontakt

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Sie haben das Recht, von uns unverzüglich die Berichtigung Sie betreffender unrichtiger personenbezogener bzw. die Vervollständigung unvollständiger personenbezogener Daten zu verlangen.
c. Recht auf Löschung
Anspruch auf Löschung
Sie haben das Recht, dass die Sie betreffenden personenbezogenen Daten unverzüglich gelöscht werden, und wir sind verpflichtet, diese Daten unverzüglich zu löschen, sofern einer der folgenden Gründe zutrifft:
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Wir verarbeiten die Sie betreffenden personenbezogenen Daten nicht mehr, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die Ihren Interessen, Rechte und Freiheiten überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.Werden die Sie betreffenden personenbezogenen Daten verarbeitet, um Direktwerbung zu betreiben, haben Sie das Recht, jederzeit Widerspruch gegen die Verarbeitung der Sie betreffenden personenbezogenen Daten zum Zwecke derartiger Werbung einzulegen; dies gilt auch für das Profiling, soweit es mit solcher Direktwerbung in Verbindung steht.Widersprechen Sie der Verarbeitung für Zwecke der Direktwerbung, so werden die Sie betreffenden personenbezogenen Daten nicht mehr für diese Zwecke verarbeitet.Sie haben die Möglichkeit, im Zusammenhang mit der Nutzung von Diensten der Informationsgesellschaft – ungeachtet der Richtlinie 2002/58/EG – Ihr Widerspruchsrecht mittels automatisierter Verfahren auszuüben, bei denen technische Spezifikationen verwendet werden.h. Recht auf Widerruf der datenschutzrechtlichen Einwilligungserklärung
Sie haben das Recht, Ihre datenschutzrechtliche Einwilligungserklärung jederzeit zu widerrufen. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt.
i. Ansprechpartner für Betroffenenrechte
Soweit wir Ihnen die Ausübung Ihrer Rechte nicht unmittelbar im Rahmen der Verarbeitung ermöglichen, können Sie sich bitte an uns unter [email protected] oder postalisch unter der im Impressum angegebenen Adresse, wenden.

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